JOULUKALENTERI LUUKKU 17: PEPPUTREENI

Enää viikko jouluun! Sen kunniaksi täman päivän joulukalenteri sisältää pepputreenin, jonka voi tehdä missä vain ilman mitään välineitä. 

Treeniä tehdään 15 minuutin ajan niin monta kierrosta kuin ehtii, eli reippaaseen tahtiin mutta tuntuman säilyttäen!

15 MINUUTIN PEPPUTREENI
Luisteluhyppy x 20
Lantionnosto x 20

Kyykky-sumokyykky-hyppy x 20

luisteluhyppy

LUISTELUHYPPY
Hyppää seisoma-asennosta sivuun ikäänkuin luistellen. 

lantionnosto

LANTIONNOSTO
Selinmakuulta nosta lantio niin ylös kuin saat. Tehosta liikettä ottamalla pienen pidon liikkeen yläasennossa.

sumokyykky-kyykkyhyppy

KYYKKY-SUMOKYYKKY-HYPPY
Hyppää vuoroin hartian levyiseen kyykkyyn ja vuoroin sumokyykkyyn eli leveään kyykkyyn. Pidä vatsa tiukkana ja huolehdi, että polvet osoittavat kyykyissä samaan suuntaan kuin varpaat.

HAVE FUN! 

~ Amanda

amandasilver

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta