KUULUUKO ELÄMÄN OLLA HELPPOA?

Näin ylläolevan tekstin Instagramissa joku aika sitten ja vitsi toi oli mun mielestä hyvin sanottu! Aloin miettimään sanomaa oman elämän kautta, ja omat murheet tuntuivat heti jotenkin pienemmiltä kun muistui taas mieleen kuinka suuri merkitys niillä lopulta on. Jos oot koko elämäsi elänyt loistoelämää jossa kaikki menee suunnitelmien mukaan, on varmasti vaikeaa nauttia arjen pienistä iloista, joista se onnellisuuskin koostuu.

Toi lause tulee todeksi aina silloin, kun vaikeiden aikojen jälkeen elämä alkaa taas hymyillä. Sen jälkeen osaa taas paremmin arvostaa niitäkin asioita, joita helposti pitää jopa itsestäänselvyytenä. Elämä, joka on kuin ruusuilla tanssimista, käy helposti tylsäksi. Toisaalta on siis hyvä, ettei kenenkään elämä ole täydellistä, vaikka siltä toki joskus näyttääkin. Tai ehkä se elämä onkin täydellinen silloin, kun siihen sisältyy myös vaikeita aikoja, haasteita ja hankaluuksia?

Huomaan myös, että vaikeiden aikojen jälkeen moni turha asia menettää merkitystään. Kun on joutunut taistelemaan hampaat irvessä mitä hankalimpien asioiden kanssa, sitä olisi maailman onnellisin, jos roikkuvat allit olisivat suurin murhe omassa elämässä. Kun esimerkiksi oman terveyden kanssa on ollut huolia, omaa kroppaa osaa rakastaa taas vähän enemmän kunhan saa taas elää teveyden kannalta huolettomampaa elämää. 

Ps. Kirjoitin muutama viikko sitten postauksen, jossa pohdin omia oireita ja mietin, että oonkohan ylikunnossa (postaus täällä). Mulla alkoi kesäloma ja oireet hävisivät saman tien, joten kyse taisikin olla ihan vaan stressistä. Muutenkin teidän kommentteja ja muuta nettiä lukiessa tuntui, että mun oireet olivat silti aika erilaiset. Toki otin myös samantien rauhallisemmin treenien suhteen ja voihan olla, että toi oli monen tekijän summa, mutta nyt olo on joka tapauksessa taas normaali 🙂 

~ Amanda

PYSY KUNNOSSA LÄPI KESÄN

DSC_0116 (2)

Vuoden alussa moni alkoi taas liikkumaan enemmän, sillä uusi vuosi on uuden alku, jolloin on kiva päästä aloittamaan puhtaalta pöydältä. Toivottavasti mahdollisimman moni on päässyt tavoitteiseensa, oli se sitten kasvattaa kuntoa, oppia syömään terveellisemmin tai pudottaa painoa. Kesä on kuitenkin monesti viimeistään se kivi, johon moni kompastuu, kun grilli käy kuumana ja juhlia sekä lomamatkoja on yhtenään. Liikunta jää helposti ja ruokailu luisuu turhan epäterveelliseksi. Kunto huononee yllättävänkin nopeasti, ja koska me emme sitä halua, jaan teille hyvän pihatreenin. Tämä treeni on nopea, sillä moni haluaa kesällä käyttää aikaa muuhunkin kuin treenaamiseen. Tämä treeni ei siis tunne tekosyitä, sillä et tarvitse mitään välineitä ja kestokin on ainoastaan 15 minuuttia kunnosta riippumatta. Käytä aikaasi tämän treenin tekemiseen 2-3 kertaa viikossa. Kuntoa pystyy pitämään loppujen lopuksi yllä aika pienellä vaivalla, mutta toki arkiaktiivisuuteenkin kannattaa panostaa, ettei muu aika ole täysin passiivista 🙂

Treeni tehdään crossfitista tuttuun AMRAP -tyyliin (as many rounds as possible) eli tee treeniä täysillä 15 minuutin ajan niin monta kierrosta kuin ehdit. Ei haittaa, jos kierros jää ajan loppuessa kesken. Tämä treenin avulla on myös helppo mitata oman kunnon kehittymistä vertailemalla vanhaa ja uutta tulosta keskenään.
Treenin tarkoituksena on nostaa sykettä ja kuormittaa samalla koko kropan lihaksia. 

15min AMRAP
200m juoksua

30 kyykkyä
15 burpeeta
20 hyppyvuorikiipeilijää
15 punnerrusta

1, 2 (2) 3 (2) 4, 5 (2)

  1. Juoksu.
  2. Kyykky. Pidä selkä suorassa ja katso, ettei polvet käänny sisäänpäin. Pidä koko jalkapohja maassa ja mene niin syvälle kuin pääset.
  3. Burpee. Hyppää ensin vatsalteen maahan, nouse ylös ja hyppää räjähtävästi ilmaan.
  4. Hyppyvuorikiipeilijä. Toinen jalka on koukussa edessä ja toinen suorassa takana (kuva). Hyppää jalat ilmaan (kädet pysyy maassa) ja vaihda samalla jalkojen paikkaa, eli viimeksi takana ollut jalka tulee eteen ja edessä oleva jalka taakse. Pidä vatsa tiukkana.
  5. Ojentajapunnerrus. Mene lankkuasentoon kädet hartianlevyisesti. Pidä koko kroppa tiukkana ja punnerra itsesi niin alas, että vartalo on samassa linjassa maan kanssa. Pidä kyynärpäät lähellä kylkiä.

Ja eikun kello pyörimään ja itseään haastamaan! 🙂 

~ Amanda