Viime viikon treenikooste

En oo vähään aikaan tehnyt treenikoostetta, joten tässä nyt pieni katsaus miten mun treenit sujui viime viikolla. Oon yrittänyt vähän monipuolistaa treenejä lisäämällä mm. lyhyitä koordinaatio- ja kehonhallintaharjoituksia sekä kahvakuulailua mukaan.

DSC_0046

Maanantai:
Jooga: 10min
Jalkatreeni salilla: 1h 5min
Juoksulenkki: 20min

Tiistai:
Jooga: 25min
Vatsalihastreeni: 15min
Koordinaatiotreeni: 10min

Keskiviikko:
Jooga: 15min
Salilla kädet + kehonhallintaa: 1h 50min

Torstai:
Jooga: 20min

Perjantai:
Jooga: 15min
Kahvakuulatreeni: 30min
Kehonhallintatreeni: 20min

Lauantai:
Jooga: 20min
Mäkijuoksu: 10min

Sunnuntai:
Kädet salilla: 1h5min
Kuntopyöräily: 40min
Foamrollaus + hierontapallorullaus: 10min

Treenitunteja: 8h 25min

DSC_0099

Mun treenimäärät saattaa tässä äkkiseltään näyttää aika kovilta, mutta suurin osa treeneistä on todella lyhyitä, jolloin kokonaisliikuntamääräkään ei oikeesti ole erityisen suuri. Lisäksi oon merkannut myös kaikki kehonhuollot mukaan, koska mun mielestä on tärkeää seurailla, kuinka paljon kehonhuoltoon tulee kiinnitettyä huomiota.

~ Amanda

amandasilver

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta