Uusi banneri

Huh, työn ja tuskan takana tämä banneri. Kun tein blogini, ajattelin että tuo banneri mikä mulla oli ensin, on väliaikainen kunnes saan tehtyä uuden ja nyt mä sain aikaseks vihdoin! En ole kovin tekninen ihminen ja sain kokeilla todella monta muokkausohjelmaa ja tuskailla monta tuntia ennenkuin löysin sopivan. Mutta nyt oon tyytyväinen lopputulokseen, jess!

Mitäs te tykkäätte?

~ Amanda

Rankka koko kropan salitreeni

Tässäpä teille treeni jolla saatte koko kropan spagetiksi – kunhan vaan noudatatte ohjeita!

Jutun juju piilee siis siinä, etten anna valmiita toistomääriä. Otatte vaan mahdollisimman isot painot ettette joudu tekemään sataa toistoa per sarja, sillä toistoja tehdään siihen asti kunnes ei jaksa enää yhtään ja kaikkia liikkeitä tulee kolme sarjaa. Välissä kannattaa levätä 30-60sek. Näin treenit kuuluisi oikeestikkin tehdä, ainakin jos haluaa lisää lihasmassaa.

Muistakaa lämmitellä koko kroppa kunnolla!
Yhden jalan kyykky 
Askelkyykkykävely/askelkyykky
Lantionnosto
Ylätalja
Varpaillenousu
Hauiskääntö laitteessa tai painoilla
Ojentajat kahvakuulalla
Rintaprässi
Vipunosto sivuille
Istumaannousu
~ Amanda